Неделя популяризации активных видов спорта.

????‍♂️С 25 по 31 августа проводится Неделя популяризации активных видов спорта.

Низкая физическая активность — это не просто привычка, а серьёзный независимый фактор риска развития хронических заболеваний, наравне с курением, избыточным весом, высоким уровнем холестерина и артериальной гипертензией. Даже при отсутствии других проблем со здоровьем, недостаток движения сам по себе существенно повышает вероятность серьёзных диагнозов.

Регулярная малоподвижность увеличивает риск:

Ишемической болезни сердца — на 30%;

Сахарного диабета 2 типа — на 27%;

Рака толстой кишки и рака молочной железы — на 21–25%.

???? Основные рекомендации ВОЗ по физической активности для взрослых:

150–300 минут в неделю — умеренной физической активности (например, быстрая ходьба, лёгкий велопробег, плавание);ИЛИ

75–150 минут в неделю — интенсивной физической активности (бег, интервальные тренировки, аэробика);ИЛИ

Эквивалентная комбинация умеренных и интенсивных нагрузок.

???? Для дополнительных преимуществ для здоровья рекомендуется выходить за пределы минимальных норм:— более 300 минут умеренной активности в неделюили— более 150 минут интенсивной нагрузки.

Движение — это не про спортзал и идеальное тело. Это про здоровье, энергию и долголетие. Даже 30 минут ходьбы в день могут стать первым шагом к качественно новой жизни. Начните с малого — тело скажет вам «спасибо» уже через несколько недель.