С 26 января по 1 февраля проходит неделя профилактики неинфекционных заболеваний

С 26 января по 1 февраля проходит неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Дорогие пациенты!

На этой неделе мы обращаем особое внимание на профилактику хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) — одной из главных угроз современному здоровью.

К основным типам хронических неинфекционных заболеваний относятся:

????болезни системы кровообращения;

????злокачественные новообразования;

????болезни органов дыхания;

????сахарный диабет.

Во многих случаях их развитие можно предупредить. Главный секрет — контроль факторов риска, на которые мы в силах повлиять: курение, неправильное питание, малоподвижность, чрезмерное употребление алкоголя, повышенное давление, высокий холестерин и ожирение.

Следите за ключевыми показателями: регулярно проверяйте уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии.

Не пропускайте медосмотры: диспансеризация помогает выявить проблемы на ранней стадии.

Питайтесь разумно: ограничьте потребление соли (до 5 г в день), ешьте больше овощей и фруктов (400–500 г), включайте в рацион цельнозерновые продукты, орехи, бобовые и рыбу (минимум дважды в неделю).

Откажитесь от вредных привычек: сократите употребление алкоголя и откажитесь от курения.

Будьте активны: уделяйте физической нагрузке 150 минут в неделю при средней интенсивности или 75 минут при высокой. Чередуйте аэробные (5–7 раз в неделю) и анаэробные (2–3 раза) нагрузки.

✅Помните - профилактика всегда лучше лечения.